건강하게 살기

문근영 결혼 소식과 함께 다시 주목받는 급성구획증후군. 팔다리에 극심한 통증이 생기는 이 응급질환의 원인과 증상, 골든타임, 치료법까지 한 번에 정리해 드립니다.팔다리가 붓고 참을 수 없이 아프다면, 단순 근육통이 아닐 수 있습니다배우 문근영 씨가 결혼 소식을 전하면서, 그가 2017년 진단받고 네 차례의 수술 끝에 완치한 '급성구획증후군'이 다시 화제가 되고 있습니다.이름도 낯선 이 질환, 도대체 어떤 병일까요?결론부터 말씀드리면 급성구획증후군은 치료 시기를 놓치면 근육과 신경이 괴사되고, 심하면 팔다리를 절단해야 할 수도 있는 응급질환입니다.오늘은 급성구획증후군의 원인과 증상, 그리고 반드시 알아야 할 골든타임까지 정리해 보겠습니다.1. 급성구획증후군이란?우리 몸의 팔과 다리 근육은 '근막'이라는 질..

밤 12시가 넘었는데도 등이 후끈거려 몇 번이나 돌아누운 적 있으신가요? 저도 요즘 새벽에 시계를 확인하는 날이 부쩍 늘었습니다. 알아보니 이건 의지의 문제가 아니라 몸의 문제였습니다.오늘은 열대야에 잠이 안 오는 이유와 숙면법을 정리해 보겠습니다. 열대야란?열대야는 밤사이 최저기온이 25도 아래로 내려가지 않는 밤을 말합니다.기상청 자료에 따르면 1910년대 연평균 6.7일이던 열대야가 2020년대에는 28일로 4배 이상 늘었습니다.도시 열섬현상 때문에 대도시일수록 더 잦습니다.열대야에 잠이 안 오는 진짜 이유우리 몸은 잠들 때 심부체온이 서서히 떨어져야 합니다.그런데 밤 기온이 높으면 몸이 열을 내보내지 못해 뇌가 계속 각성 상태를 유지합니다.잠이 안 오는 게 아니라, 몸이 잘 준비를 못 하는 것..

여름철 뉴스에서 "온열질환 사망"이라는 단어가 자주 들려오는 계절입니다.그중에서도 가장 위험한 것이 바로 열사병입니다.저 역시 한여름에 야외활동을 하다 갑자기 어지럽고 식은땀이 멎으면서 정신이 아득해진 적이 있었는데, 알고 보니 그것이 열사병의 위험 신호였습니다.오늘은 열사병의 증상과 초기 신호, 그리고 무엇보다 중요한 응급처치와 예방법을 함께 알아보겠습니다.1. 열사병이란 무엇일까요?열사병(Heat Stroke)은 고온 환경에 장시간 노출되어 우리 몸의 체온 조절 기능이 완전히 망가진 상태를 말합니다.보통 심부 체온이 40도 이상으로 오르면서 뇌를 비롯한 여러 장기에 손상을 줄 수 있는, 온열질환 중에서 가장 위험한 응급 상황입니다.흔히 열사병과 일사병을 헷갈려 하시는데요. 일사병(열탈진)은 땀을 많이..

하루 종일 시원한 사무실에 있었는데 오후만 되면 머리가 무겁고 몸이 으슬으슬한 경험, 여름마다 반복되지 않으셨나요? 저 역시 에어컨 바람이 좋아 온도를 낮게 유지했다가 두통과 피로감에 시달린 적이 있습니다. 그때 알게 된 것이 바로 냉방병입니다. 오늘은 여름철 불청객 냉방병의 원인과 증상, 그리고 예방법까지 함께 살펴보겠습니다.냉방병이란 무엇일까요?냉방병은 의학적으로 정해진 하나의 질환명이라기보다, 냉방된 실내에 오래 머물면서 나타나는 여러 불편한 증상을 통틀어 부르는 말입니다. 우리 몸은 바깥의 무더위와 실내의 찬 공기를 오가며 체온을 조절하는데, 실내외 온도 차가 크면 이를 조절하는 자율신경계가 쉽게 지칩니다. 그 결과 두통, 피로, 소화불량 같은 증상이 나타나게 됩니다.일반적으로 실내외 온도 차이가..

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 얼마 전 콩국수를 한 그릇 먹고 집에 온 날이었습니다. 고소한 콩물 맛이 계속 생각나서,집에 있던 검은콩을 물에 담가 두고 다음 날 직접 두유와 검은콩국수를 만들어 먹었습니다. 그런데 마침 친구들이 "두유가 여자들한테 그렇게 좋다더라"며 요즘 많이들 챙겨 먹는다고 하더군요.그 말을 듣고 나니 매일 무심코 밥에 넣어 먹던 검은콩이 정말 어떤 점이 좋은지 문득 궁금해졌습니다.오늘은 검은콩 효능과 먹는 법, 그리고 주의할 점까지 함께 정리해 보겠습니다. 검은콩이란?검은콩은 껍질이 검은빛을 띠는 콩을 통틀어 부르는 이름입니다.흔히 밥에 넣어 먹는 서리태, 알이 작은 서목태(쥐눈이콩), 그리고 흑태 등이 여기에 속합니다..

귀가 갑자기 먹먹해지면서 내 목소리가 머릿속에서 울려 들린 경험, 혹시 있으신가요?저도 감기 끝에 며칠 동안 숨소리가 귀에 쟁쟁하게 울려서'내 귀가 어떻게 된 건가' 싶어 당황했던 적이 있습니다.그런데 이 낯선 증상이 최근 뉴스로 크게 화제가 됐습니다.가수 아이유가 바로 이 이관개방증 때문에 콘서트를 연기했기 때문인데요.오늘은 아이유의 소식과 함께, 이관개방증이 정확히 어떤 질환인지 증상부터 원인, 치료까지 함께 살펴보겠습니다. 아이유 콘서트 연기 소식아이유는 2026년 7월 20일 팬 플랫폼을 통해 장문의 글을 올려,오는 9월 고양종합운동장에서 예정됐던 단독 콘서트를 취소하고 정규 6집 발매 일정도 함께 미룬다고 밝혔습니다.이유는 고질적이던 이관개방증 증세의 악화였습니다.아이유는 최근 며칠 내내 밤낮으..

입맛 없는 여름날, 밥 위에 쭉쭉 찢은 오이지무침 하나만 올려도 밥 한 그릇이 뚝딱 사라지곤 합니다.저도 오이가 제철일 때 한 자루 사서 절반은 생으로 먹고, 나머지는 오이지로 담가두는데요.아삭한 식감에 짭짤한 감칠맛이 더해지면 여름 내내 든든한 밑반찬이 됩니다.다만 오이지는 소금에 절이는 음식인 만큼 나트륨 관리가 중요합니다.오늘은 오이지 담그는 법과 효능, 그리고 나트륨을 줄이는 방법까지 함께 정리해보겠습니다.오이지란? 소금에 절여 숙성한 발효 채소오이지는 오이를 소금물에 절여 일정 기간 숙성시킨 절임 채소입니다. 생오이가 아삭하고 시원한 맛이라면, 오이지는 절이고 익히는 과정을 거치면서 짭짤하고 꼬들꼬들한 특유의 식감과 감칠맛을 갖게 됩니다.숙성 과정에서 유익한 균이 자라 발효가 진행되기 때문에, ..

무더운 여름, 냉장고에서 꺼낸 오이 하나를 아삭 베어 물었을 때의 개운함을 아시나요?저는 한동안 간식이 당길 때마다 과자 대신 오이를 집어 들었는데, 그러다 보니 자연스럽게 군것질이 줄더라고요.흔하고 값싼 채소라 무심코 지나치기 쉽지만, 알고 보면 오이는 여름철 수분 보충부터 다이어트까지 챙길 게 꽤 많은 재료였습니다. 오늘은 오이 효능과 다이어트에 활용하는 법, 그리고 먹을 때 알아두면 좋은 점을 함께 정리해보겠습니다.오이란? 수분 가득한 저칼로리 채소오이는 약 95%가 수분으로 이루어진 박과 채소입니다. 100g당 열량이 약 14~16kcal 정도로 아주 낮은 편이라, 부피에 비해 부담 없이 먹을 수 있는 채소로 꼽힙니다.수분이 대부분이지만 그 안에는 비타민K와 비타민C, 칼륨, 마그네슘 같은 영양소..

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 토마토는 몸에 좋다는 이야기를 워낙 많이 들어서, 저도 오랫동안 그냥 썰어서 생으로 먹었습니다.설탕을 조금 뿌려 먹기도 했고요.그런데 어느 날 토마토는 익혀서 기름과 함께 먹어야 제대로 흡수된다는 이야기를 접하고 조금 당황했습니다. 그동안 먹던 방식이 아깝게 느껴졌거든요. 그래서 만들기 시작한 것이 토마토 마리네이드였습니다.오늘은 토마토 마리네이드가 왜 좋은지, 그리고 왜 하필 올리브오일에 재우는지를 정리해 보겠습니다. 만드는 방법이 궁금하시다면 📄 토마토 마리네이트 만드는 법을 참고해 주세요. 올리브오일 사러가기 → 토마토를 오일에 재우는 이유토마토의 붉은색은 라이코펜(Lycopene)이라는 성분 때문입니다..

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 냉장고에 토마토가 자꾸 남는 날이 있습니다. 저도 한 번에 많이 사두고 그냥 썰어 먹다 보니 어느새 물러지기 시작해서 아깝다는 생각이 들었는데요. 그때 만들어 본 것이 바로 토마토 마리네이드였습니다.만들어 두면 며칠 동안 꺼내 먹을 수 있고, 샐러드로도 파스타로도 활용할 수 있어서 지금은 토마토를 사면 아예 처음부터 마리네이드용으로 생각하게 됐습니다. 오늘은 집에서 직접 만들어 본 토마토 마리네이드 만드는 법을 사진과 함께 정리해 보겠습니다. 유럽종 완숙토마토 사러가기 → 토마토 마리네이드란?마리네이드(Marinade)는 원래 재료를 오일이나 식초, 허브를 섞은 양념에 재워 두는 조리법을 말합니다. 토마토 ..