혈압 관리라고 하면 흔히 "짜게 먹지 마라", "이 음식은 피해라"는 이야기부터 떠올리기 쉽습니다. 그런데 최근 연구에서는 나트륨을 줄이는 것 못지않게, 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 영양소를 적극적으로 챙겨 먹는 것이 더 효과적일 수 있다는 결과가 나오고 있습니다. 실제로 캐나다 워털루대학교 연구진은 칼륨 섭취를 늘리는 것이 나트륨을 줄이는 것보다 혈압 조절에 더 큰 영향을 줄 수 있다는 연구 결과를 발표하기도 했습니다. 오늘은 혈압 관리에 도움이 되는 음식 7가지를 핵심 영양소와 함께 소개합니다.혈압에 좋은 음식 한눈에 보기 음식 핵심 성분 기대 효과 바나나칼륨나트륨 배출 촉진시금치칼륨, 질산염, 마그네슘혈압 안정화마늘알리신혈관 이완, 콜레스테롤 개선토마토칼륨, 라이코펜혈관 긴장 완화고등어·연어오..
