건강하게 살기

허벅지 안쪽살 빼는 운동 5가지 — 틈 벌어지는 이너싸이 홈트

다리를 모으고 섰을 때 허벅지 안쪽이 붙는다면 신경 쓰이죠. 안쪽 허벅지(내전근)는 평소 거의 안 써서 살이 잘 붙고 탄력을 잃는 부위예요. 오늘은 집에서 맨몸으로 하는 허벅지 안쪽살 빼는 운동 5가지를 정리했습니다.허벅지 안쪽살, 왜 잘 안 빠질까?안쪽 허벅지 근육은 다리를 모으는 동작에서 쓰이는데, 일상에서 이런 움직임이 거의 없어 약해지고 지방이 쌓이기 쉽습니다. 해결책은 유산소로 전체 체지방을 줄이면서 + 모으는 동작으로 안쪽을 자극하는 거예요. 그래야 다리 라인이 매끈해집니다.허벅지 안쪽살 빼는 운동 5가지1. 와이드 스쿼트발을 넓게 벌리고 발끝은 바깥으로. 앉았다 일어설 때 안쪽 허벅지가 당겨집니다.2. 사이드 런지옆으로 한 발 크게 내딛고 앉기. 안쪽 허벅지 스트레칭 + 근력을 동시에.3. ..

하체는 우리 몸에서 가장 큰 근육이 모인 곳이라, 여기를 단련하면 기초대사량이 쑥 올라 살이 잘 빠지는 몸이 됩니다. 그 중심이 바로 스쿼트예요. 오늘은 초보자도 무릎 안 아프게 하는 스쿼트 자세와, 하체 살 빼는 홈트 루틴을 정리했습니다.왜 하체 운동이 다이어트에 최고일까?허벅지·엉덩이 근육은 몸에서 가장 큰 근육 그룹입니다. 큰 근육을 쓰면 칼로리 소모가 크고, 근육량이 늘면 가만히 있어도 태우는 에너지(기초대사량)가 올라가요. 즉 하체 운동은 운동할 때도, 안 할 때도 살을 빼줍니다. 게다가 하체가 튼튼하면 무릎·허리 부담도 줄어 오래 건강하게 움직일 수 있어요.무릎 안 아픈 스쿼트 자세 5가지 포인트발은 어깨너비로, 발끝은 약간 바깥으로엉덩이를 뒤로 빼면서 의자에 앉듯 내려가기무릎이 발끝을 넘지 ..