건강하게 살기

밥 먹고 나면 졸리고 나른하고, 금세 또 배가 고프신가요? 식후 혈당이 급하게 치솟는(혈당 스파이크) 신호일 수 있습니다. 혈당이 롤러코스터처럼 오르내리면 살도 잘 찌고 피로도 커져요. 오늘은 약 없이 식후 혈당을 완만하게 만드는 생활 습관을 정리했습니다.혈당 스파이크가 뭐길래?탄수화물(특히 흰밥·빵·설탕)을 먹으면 혈당이 오릅니다. 문제는 급하게 확 오르는 것. 그러면 몸이 인슐린을 왕창 분비해 혈당을 급히 떨어뜨리는데, 이 롤러코스터가 졸음·집중력 저하·가짜 배고픔을 부르고, 남는 당은 지방으로 저장됩니다. 반대로 혈당을 완만하게 관리하면 포만감이 오래가고 살도 덜 쪄요.식후 혈당 완만하게 만드는 습관 6가지1. 먹는 순서 바꾸기 (거꾸로 식사법)채소 → 단백질·반찬 → 밥 순서로 드세요. 식이섬유와..

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 요즘 편의점, 다이소, 유업 브랜드까지 너도나도 바나바잎추출물 건기식을 내놓고 있죠. 그런데 얼마 전 일부 제품이 '당뇨 예방'이라며 부당광고로 적발됐다는 뉴스, 보셨나요?이미지: Unsplash세븐일레븐이 대웅제약과 손잡고 3500원짜리 건기식을 냈고, 연세유업은 A2 우유에 바나바잎을 접목한 제품까지 선보였습니다. '오당 혈당케어 컷' 같은 리뉴얼 제품은 핵심 성분을 2배로 강화했다고 홍보하고요. 시장이 이렇게 뜨거워질수록 소비자 입장에선 헷갈리는 게 당연합니다. 진짜 효과는 뭐고, 광고 문구 중 어디까지 믿어야 하는지, 그리고 아무나 먹어도 되는 건지 궁금하실 텐데요. 오늘은 최근 이슈가 된 부당광고 논란부..