건강하게 살기

얼마 전 지하철에서 오래 서 있다가 갑자기 눈앞이 하얘지면서 식은땀이 쭉 흐른 적이 있어요. 급하게 쪼그려 앉았더니 몇 분 뒤 괜찮아졌지만, 그때 정말 "이러다 쓰러지겠다" 싶더라고요. 그래서 이번 뉴스가 남 일 같지 않았습니다.뮤지션 이상순 씨가 MBC FM4U '완벽한 하루 이상순입니다' 진행을 갑자기 멈췄는데, 그 이유가 바로 '미주신경 기능 저하'였어요. 오늘은 미주신경성 실신이 어떤 상태인지, 어떤 증상이 나타나는지, 쓰러질 것 같을 때 어떻게 대처해야 하는지 쉽게 정리해 드릴게요.📌 목차이상순 활동 중단부터 복귀까지미주신경이란? 쉽게 설명미주신경 기능 저하 · 미주신경성 실신 증상원인과 잘 생기는 상황괜찮은 실신 vs 위험한 실신 구분표쓰러질 것 같을 때 대처법예방 체크리스트자주 묻는 질문(..

다리를 모으고 섰을 때 허벅지 안쪽이 붙는다면 신경 쓰이죠. 안쪽 허벅지(내전근)는 평소 거의 안 써서 살이 잘 붙고 탄력을 잃는 부위예요. 오늘은 집에서 맨몸으로 하는 허벅지 안쪽살 빼는 운동 5가지를 정리했습니다.허벅지 안쪽살, 왜 잘 안 빠질까?안쪽 허벅지 근육은 다리를 모으는 동작에서 쓰이는데, 일상에서 이런 움직임이 거의 없어 약해지고 지방이 쌓이기 쉽습니다. 해결책은 유산소로 전체 체지방을 줄이면서 + 모으는 동작으로 안쪽을 자극하는 거예요. 그래야 다리 라인이 매끈해집니다.허벅지 안쪽살 빼는 운동 5가지1. 와이드 스쿼트발을 넓게 벌리고 발끝은 바깥으로. 앉았다 일어설 때 안쪽 허벅지가 당겨집니다.2. 사이드 런지옆으로 한 발 크게 내딛고 앉기. 안쪽 허벅지 스트레칭 + 근력을 동시에.3. ..

다이어트 중 뭘 마시느냐가 생각보다 큰 차이를 만듭니다. 무심코 마신 달달한 음료 한 잔이 밥 한 공기 칼로리일 수 있거든요. 오늘은 살 안 찌면서 다이어트에 도움 되는 음료와, 꼭 피해야 할 음료를 정리했습니다.마시는 것도 다이어트다고형식은 신경 쓰면서 음료 칼로리는 놓치기 쉽습니다. 하지만 주스·믹스커피·에이드 같은 음료엔 설탕이 잔뜩 들어 혈당을 급히 올리고 살로 갑니다. 반대로 물과 무가당 음료로 바꾸면 그것만으로도 하루 섭취 칼로리가 확 줄어요.다이어트에 좋은 음료물 — 기본 중의 기본, 포만감·대사에 도움무가당 차 — 녹차·보리차·우엉차·페퍼민트차탄산수(무가당) — 톡 쏘는 느낌으로 단 음료 대체레몬·오이 넣은 물 — 밍밍한 물이 지루할 때전해질 음료(무가당) — 운동·땀 많은 날 수분·미네랄..