건강하게 살기

밤 12시가 넘었는데도 등이 후끈거려 몇 번이나 돌아누운 적 있으신가요? 저도 요즘 새벽에 시계를 확인하는 날이 부쩍 늘었습니다. 알아보니 이건 의지의 문제가 아니라 몸의 문제였습니다.오늘은 열대야에 잠이 안 오는 이유와 숙면법을 정리해 보겠습니다. 열대야란?열대야는 밤사이 최저기온이 25도 아래로 내려가지 않는 밤을 말합니다.기상청 자료에 따르면 1910년대 연평균 6.7일이던 열대야가 2020년대에는 28일로 4배 이상 늘었습니다.도시 열섬현상 때문에 대도시일수록 더 잦습니다.열대야에 잠이 안 오는 진짜 이유우리 몸은 잠들 때 심부체온이 서서히 떨어져야 합니다.그런데 밤 기온이 높으면 몸이 열을 내보내지 못해 뇌가 계속 각성 상태를 유지합니다.잠이 안 오는 게 아니라, 몸이 잘 준비를 못 하는 것..

여름철 뉴스에서 "온열질환 사망"이라는 단어가 자주 들려오는 계절입니다.그중에서도 가장 위험한 것이 바로 열사병입니다.저 역시 한여름에 야외활동을 하다 갑자기 어지럽고 식은땀이 멎으면서 정신이 아득해진 적이 있었는데, 알고 보니 그것이 열사병의 위험 신호였습니다.오늘은 열사병의 증상과 초기 신호, 그리고 무엇보다 중요한 응급처치와 예방법을 함께 알아보겠습니다.1. 열사병이란 무엇일까요?열사병(Heat Stroke)은 고온 환경에 장시간 노출되어 우리 몸의 체온 조절 기능이 완전히 망가진 상태를 말합니다.보통 심부 체온이 40도 이상으로 오르면서 뇌를 비롯한 여러 장기에 손상을 줄 수 있는, 온열질환 중에서 가장 위험한 응급 상황입니다.흔히 열사병과 일사병을 헷갈려 하시는데요. 일사병(열탈진)은 땀을 많이..

하루 종일 시원한 사무실에 있었는데 오후만 되면 머리가 무겁고 몸이 으슬으슬한 경험, 여름마다 반복되지 않으셨나요? 저 역시 에어컨 바람이 좋아 온도를 낮게 유지했다가 두통과 피로감에 시달린 적이 있습니다. 그때 알게 된 것이 바로 냉방병입니다. 오늘은 여름철 불청객 냉방병의 원인과 증상, 그리고 예방법까지 함께 살펴보겠습니다. 냉방병이란 무엇일까요?냉방병은 의학적으로 정해진 하나의 질환명이라기보다, 냉방된 실내에 오래 머물면서 나타나는 여러 불편한 증상을 통틀어 부르는 말입니다. 우리 몸은 바깥의 무더위와 실내의 찬 공기를 오가며 체온을 조절하는데, 실내외 온도 차가 크면 이를 조절하는 자율신경계가 쉽게 지칩니다. 그 결과 두통, 피로, 소화불량 같은 증상이 나타나게 됩니다.일반적으로 실내외 온도 차이..