"살 빼려면 걷는 게 나아요, 뛰는 게 나아요?" 다이어트 시작할 때 가장 많이 하는 질문이죠. 정답은 내 체력과 목표에 따라 다릅니다. 오늘은 걷기와 달리기를 솔직하게 비교하고, 초보자가 무릎 안 다치고 러닝에 입문하는 법까지 정리했어요.걷기 vs 달리기, 뭐가 더 좋을까?같은 시간이라면 달리기가 칼로리 소모가 큽니다. 하지만 무릎·발목 부담도 크고, 체력이 부족하면 오래 못 해요. 반면 걷기는 부담이 적어 매일 꾸준히 할 수 있고, 관절이 약하거나 초보자·중장년에게 안전합니다.체중이 많이 나가거나 운동 초보 → 걷기부터. 관절 부담 최소어느 정도 체력이 있고 시간이 없다 → 달리기로 짧고 굵게가장 좋은 건 → 빠르게 걷기와 가벼운 달리기를 섞는 것초보자 러닝 입문 4단계1. 걷기 → 달리기 섞기 (인..
