하체는 우리 몸에서 가장 큰 근육이 모인 곳이라, 여기를 단련하면 기초대사량이 쑥 올라 살이 잘 빠지는 몸이 됩니다. 그 중심이 바로 스쿼트예요. 오늘은 초보자도 무릎 안 아프게 하는 스쿼트 자세와, 하체 살 빼는 홈트 루틴을 정리했습니다.왜 하체 운동이 다이어트에 최고일까?허벅지·엉덩이 근육은 몸에서 가장 큰 근육 그룹입니다. 큰 근육을 쓰면 칼로리 소모가 크고, 근육량이 늘면 가만히 있어도 태우는 에너지(기초대사량)가 올라가요. 즉 하체 운동은 운동할 때도, 안 할 때도 살을 빼줍니다. 게다가 하체가 튼튼하면 무릎·허리 부담도 줄어 오래 건강하게 움직일 수 있어요.무릎 안 아픈 스쿼트 자세 5가지 포인트발은 어깨너비로, 발끝은 약간 바깥으로엉덩이를 뒤로 빼면서 의자에 앉듯 내려가기무릎이 발끝을 넘지 ..