거울 옆모습에서 어깨가 앞으로 말리고 등이 굽어 보이나요? 스마트폰·컴퓨터를 오래 쓰는 현대인의 라운드숄더(굽은 어깨)입니다. 자세가 무너지면 등살도 붙고 목·어깨 통증도 생겨요. 오늘은 굽은 어깨 펴고 등 라인 살리는 홈트를 정리했습니다.어깨는 왜 굽을까?오래 앉아 화면을 보면 어깨가 앞으로 말리고, 가슴 근육은 짧게 뭉치고 등 근육은 약해집니다. 이 불균형이 라운드숄더예요. 방치하면 거북목·등살·통증으로 이어지죠. 해결책은 약해진 등을 강화하고 뭉친 가슴을 풀어주는 것입니다.굽은 어깨 펴는 운동 5가지1. 가슴 스트레칭문틀이나 벽에 팔을 대고 몸을 앞으로. 뭉친 가슴 앞쪽을 시원하게 풀어줍니다.2. 날개뼈 모으기양팔을 뒤로 당기며 날개뼈를 붙인다는 느낌으로 조이기. 등 상부 활성화의 기본.3. 밴드 ..