조금만 먹어도 배가 빵빵하고 가스가 차고, 화장실이 시원하지 않으신가요? 장은 '제2의 뇌'라 불릴 만큼 몸 전체 컨디션과 면역에 큰 영향을 줍니다. 오늘은 배가 더부룩할 때, 장 건강을 지키는 생활 습관을 정리했습니다.왜 배에 가스가 차고 더부룩할까?가스·더부룩함의 흔한 원인은 급하게 먹기, 기름진·자극적인 음식, 장내 세균 불균형, 스트레스입니다. 장 속 유익균과 유해균의 균형이 깨지면 소화가 원활하지 않고 가스가 늘어나요. 다행히 식습관과 장 환경 관리로 상당 부분 개선됩니다.장 건강 지키는 습관 6가지천천히 꼭꼭 씹기 — 급하게 먹으면 공기까지 삼켜 가스가 참식이섬유 충분히 — 채소·통곡물·과일로 장 운동 촉진발효식품 챙기기 — 요거트·김치 등 유익균 공급물 충분히 — 식이섬유는 물과 함께해야 효..