밤에 누워도 1~2시간씩 잠이 안 오고, 자다가 자꾸 깨시나요? 잠을 제대로 못 자면 다음 날 피곤한 건 물론, 살도 잘 찌고 면역력도 떨어집니다. 오늘은 약에 의존하지 않고 잠 잘 오게 하는 생활 습관을 쉽게 정리했습니다.잠이 안 오면 왜 살이 찔까?수면이 부족하면 식욕 호르몬(그렐린)이 늘고 포만감 호르몬(렙틴)이 줄어, 다음 날 더 많이, 더 단 걸 먹게 됩니다. 게다가 피곤하면 활동량도 줄죠. 그래서 잘 자는 것도 다이어트입니다. 반대로 숙면은 컨디션·집중력·면역까지 챙겨줘요.잠 잘 오게 하는 습관 7가지1. 잘 시간·일어날 시간 고정주말에도 비슷한 시간에 자고 일어나세요. 몸의 생체시계가 안정되면 잠들기 쉬워집니다.2. 자기 1~2시간 전 스마트폰 멀리화면의 블루라이트가 수면 호르몬(멜라토닌)을..