건강하게 살기

퇴근하고 집에 들어오자마자 양말부터 벗어던지시나요, 아니면 실내화부터 찾으시나요? 저는 원래 무조건 맨발파였는데, 발 아치 유형에 따라 실내 보행 선택이 완전히 달라진다는 걸 알고 나서 생각이 바뀌었어요.주변에 물리치료사로 일하는 지인이 있는데, "발이 아프다"며 상담받는 사람 열에 여섯은 정작 신발이 아니라 '집 안에서 어떻게 걷느냐'가 문제였다고 하더라고요. 오늘은 그 얘기를 제 나름대로 정리해서, 평발과 요족 각각 맨발이 나은 경우와 실내화가 꼭 필요한 경우를 나눠볼게요. 발 아치, 왜 먼저 확인해야 할까?발바닥 아치는 크게 세 종류로 나뉩니다.평발(저아치): 아치가 낮아 발바닥이 바닥에 거의 다 닿는 형태정상 아치: 적당한 곡선으로 충격을 자연스럽게 분산요족(고아치): 아치가 높아 체중이 발뒤꿈..

며칠 전부터 입안 한쪽이 따끔거리더니, 어느 순간 밥을 먹을 때마다 시큰거릴 정도로 아파졌습니다. 거울로 들여다보니 작고 하얀 궤양이 볼 안쪽에 자리 잡고 있더군요. 대수롭지 않게 넘기려 했지만, 며칠이 지나도 낫지 않고 오히려 신경 쓰이는 정도가 심해지면서 '구내염이 왜 자꾸 생기는 걸까' 하는 궁금증이 커졌습니다.구내염은 누구나 한 번쯤 겪어봤을 만큼 흔한 증상이지만, 막상 반복되면 단순히 넘길 일이 아닙니다. 오늘은 구내염이 생기는 원인과 빠르게 회복하는 관리법, 그리고 자꾸 재발할 때 점검해봐야 할 부분들을 정리해보겠습니다. 구내염이란?구내염은 입술 안쪽, 볼 점막, 혀, 잇몸 등 입안 연조직에 생기는 염증성 궤양을 말합니다. 대부분은 지름 몇 mm 정도의 작은 궤양 형태로 나타나며, 음식을 씹거..

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 거울을 보다가 문득 예전보다 피부가 푸석해졌다고 느낀 적이 있으신가요?저 역시 20대 후반을 지나면서부터 세안 후 당기는 느낌이 부쩍 심해지고, 오래 앉아 있다 일어나면 무릎이 뻐근한 날이 늘었습니다. 처음에는 단순히 피곤해서 그런가 보다 했는데, 알고 보니 이 모든 변화 뒤에는 '콜라겐'이라는 단백질의 감소가 자리하고 있었습니다.오늘은 콜라겐 효능과 부작용, 그리고 언제 어떻게 섭취하면 좋은지 핵심만 정리해보겠습니다.콜라겐이란?콜라겐이라고 하면 흔히 피부 탄력이나 주름 개선만을 떠올리기 쉽습니다.하지만 콜라겐은 우리 몸 전체 단백질의 약 30%를 차지하는 핵심 구조 단백질로, 피부뿐 아니라 뼈, 연골, 힘줄, ..