건강하게 살기

책을 읽으려고 돋보기를 썼는데도 글씨가 여전히 뿌옇게 보인 적 있으신가요?많은 분들이 "나이가 드니 눈도 침침해지는구나" 하고 대수롭지 않게 넘기지만, 사실 이런 증상은 단순한 노안이 아니라 백내장의 초기 신호일 수 있습니다.노안과 백내장은 둘 다 중장년층 이후 흔하게 나타나는 눈 노화 증상이라 겉으로는 비슷해 보입니다. 하지만 원인도 다르고 치료 방법도 완전히 다르기 때문에, 정확히 구분하는 것이 중요합니다. 오늘은 노안과 헷갈리기 쉬운 백내장의 대표 증상 3가지와 자가 구분법을 정리해보겠습니다.노안과 백내장, 근본 원인부터 다릅니다노안은 나이가 들면서 수정체의 탄력이 떨어져 초점 조절 기능이 약해지는 현상입니다. 주로 가까운 거리의 글씨나 사물이 흐릿하게 보이고, 돋보기를 쓰면 대부분 다시 선명하게 ..

여름 과일 코너에 가면 매끈한 천도복숭아와 솜털이 보송한 일반복숭아가 나란히 놓여 있는 걸 볼 수 있습니다. 같은 복숭아인데 왜 모양도 맛도 이렇게 다를까요? 천도복숭아와 일반복숭아(백도·황도)의 차이점을 영양 성분, 맛, 효능까지 꼼꼼하게 비교해드립니다.천도복숭아와 일반복숭아, 사실은 '같은 과일'결론부터 말하면 천도복숭아와 일반복숭아는 품종 자체는 같습니다. 복숭아는 껍질에 털이 있느냐 없느냐에 따라 크게 두 가지로 나뉩니다.털복숭아(유모계): 겉에 솜털이 있는 일반적인 복숭아. 과육 색에 따라 백도(하얀 과육)와 황도(노란 과육)로 나뉩니다.천도복숭아(무모계): 껍질에 털이 없고 매끈한 변이종. 영어로는 넥타린(nectarine)이라고 부릅니다.즉 천도복숭아는 별개의 과일이 아니라, 복숭아의 한 종..

혈압 관리라고 하면 흔히 "짜게 먹지 마라", "이 음식은 피해라"는 이야기부터 떠올리기 쉽습니다. 그런데 최근 연구에서는 나트륨을 줄이는 것 못지않게, 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 영양소를 적극적으로 챙겨 먹는 것이 더 효과적일 수 있다는 결과가 나오고 있습니다. 실제로 캐나다 워털루대학교 연구진은 칼륨 섭취를 늘리는 것이 나트륨을 줄이는 것보다 혈압 조절에 더 큰 영향을 줄 수 있다는 연구 결과를 발표하기도 했습니다. 오늘은 혈압 관리에 도움이 되는 음식 7가지를 핵심 영양소와 함께 소개합니다.혈압에 좋은 음식 한눈에 보기 음식 핵심 성분 기대 효과 바나나칼륨나트륨 배출 촉진시금치칼륨, 질산염, 마그네슘혈압 안정화마늘알리신혈관 이완, 콜레스테롤 개선토마토칼륨, 라이코펜혈관 긴장 완화고등어·연어오..