건강하게 살기

귀가 갑자기 먹먹해지면서 내 목소리가 머릿속에서 울려 들린 경험, 혹시 있으신가요?저도 감기 끝에 며칠 동안 숨소리가 귀에 쟁쟁하게 울려서'내 귀가 어떻게 된 건가' 싶어 당황했던 적이 있습니다.그런데 이 낯선 증상이 최근 뉴스로 크게 화제가 됐습니다.가수 아이유가 바로 이 이관개방증 때문에 콘서트를 연기했기 때문인데요.오늘은 아이유의 소식과 함께, 이관개방증이 정확히 어떤 질환인지 증상부터 원인, 치료까지 함께 살펴보겠습니다. 아이유 콘서트 연기 소식아이유는 2026년 7월 20일 팬 플랫폼을 통해 장문의 글을 올려,오는 9월 고양종합운동장에서 예정됐던 단독 콘서트를 취소하고 정규 6집 발매 일정도 함께 미룬다고 밝혔습니다.이유는 고질적이던 이관개방증 증세의 악화였습니다.아이유는 최근 며칠 내내 밤낮으..

무더운 여름, 냉장고에서 꺼낸 오이 하나를 아삭 베어 물었을 때의 개운함을 아시나요?저는 한동안 간식이 당길 때마다 과자 대신 오이를 집어 들었는데, 그러다 보니 자연스럽게 군것질이 줄더라고요.흔하고 값싼 채소라 무심코 지나치기 쉽지만, 알고 보면 오이는 여름철 수분 보충부터 다이어트까지 챙길 게 꽤 많은 재료였습니다. 오늘은 오이 효능과 다이어트에 활용하는 법, 그리고 먹을 때 알아두면 좋은 점을 함께 정리해보겠습니다.오이란? 수분 가득한 저칼로리 채소오이는 약 95%가 수분으로 이루어진 박과 채소입니다. 100g당 열량이 약 14~16kcal 정도로 아주 낮은 편이라, 부피에 비해 부담 없이 먹을 수 있는 채소로 꼽힙니다.수분이 대부분이지만 그 안에는 비타민K와 비타민C, 칼륨, 마그네슘 같은 영양소..

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 토마토는 몸에 좋다는 이야기를 워낙 많이 들어서, 저도 오랫동안 그냥 썰어서 생으로 먹었습니다.설탕을 조금 뿌려 먹기도 했고요.그런데 어느 날 토마토는 익혀서 기름과 함께 먹어야 제대로 흡수된다는 이야기를 접하고 조금 당황했습니다. 그동안 먹던 방식이 아깝게 느껴졌거든요. 그래서 만들기 시작한 것이 토마토 마리네이드였습니다.오늘은 토마토 마리네이드가 왜 좋은지, 그리고 왜 하필 올리브오일에 재우는지를 정리해 보겠습니다. 만드는 방법이 궁금하시다면 📄 토마토 마리네이트 만드는 법을 참고해 주세요. 올리브오일 사러가기 → 토마토를 오일에 재우는 이유토마토의 붉은색은 라이코펜(Lycopene)이라는 성분 때문입니다..

퇴근 후 문득 발이 답답하게 느껴지던 날, 수건 한 장 챙겨 동네 공원으로 나가 맨발로 흙을 밟아본 적이 있습니다. 신발을 벗고 부드러운 황토를 걷는 순간의 시원함이 생각보다 커서, 그날 이후로 '어싱'을 위해 굳이 먼 지방의 유명 산을 찾을 필요가 없다는 걸 알게 됐습니다. 우리가 매일 지나치는 동네 공원과 도심 속 녹지에도 양질의 황톳길과 맨발 산책로가 속속 들어서고 있기 때문입니다. 특히 경기도 안양시 동안구는 시민 접근성을 고려해 도심 밀착형 힐링 공간을 꾸준히 확대하고 있습니다. 오늘은 가볍게 찾아갈 수 있는 동안구 맨발 걷기 명소 세 곳을 소개합니다. 어싱(접지)이란?어싱(Earthing)은 맨발로 땅을 직접 밟으며 몸과 지면을 접촉하는 것을 말합니다. '접지'라고도 부르며, 최근 도심 공원마..

최근 전국의 공원이나 산책로를 가보면 신발을 벗어 던지고 맨발로 황톳길을 걷는 분들을 쉽게 볼 수 있습니다. 이른바 '어싱(Earthing, 접지)' 열풍인데요. 단순히 트렌드를 넘어 의학적, 과학적으로도 다양한 건강상의 이점이 밝혀지면서 중장년층은 물론 젊은 세대까지 매료시키고 있습니다.오늘은 황톳길 맨발걷기가 우리 몸에 가져다주는 놀라운 효능과 함께, 안전하게 즐기기 위한 주의사항까지 핵심만 쏙쏙 정리해 드리겠습니다. 1. 왜 하필 '황톳길'일까? 맨발걷기의 핵심 효능그냥 아스팔트나 모래밭이 아닌 '황톳길'을 걷는 데는 다 이유가 있습니다. 황토는 살아있는 유기체라고 불릴 만큼 풍부한 미생물과 효소를 머금고 있기 때문입니다.탁월한 어싱(접지) 효과: 우리 몸에는 스마트폰, PC 등 전자제품을 사용..

생일상에 오르는 미역국은 익숙하지만, 정작 '미역귀'는 낯설게 느끼는 분이 많습니다. 저 역시 마트에서 미역귀를 처음 봤을 때 이게 미역이랑 뭐가 다른지 몰라 그냥 지나쳤던 기억이 있습니다. 그런데 알고 보니 미역귀는 예전엔 버려지던 부위였다가 지금은 건강식으로 다시 주목받는 재료였습니다. 오늘은 미역귀 효능과 올바른 먹는 법, 그리고 꼭 알아둬야 할 섭취 주의사항까지 함께 살펴보겠습니다. 미역귀란 무엇일까미역귀는 미역 뿌리 바로 윗부분에 달린 씨앗주머니를 말합니다. 주름이 많이 잡힌 두툼한 다발 모양이고, 줄기보다 훨씬 두꺼우며 특유의 점액질을 가지고 있습니다.예전에는 미역의 부산물로 여겨져 잘 활용되지 않았습니다. 그런데 이 부위에 들어 있는 후코이단과 알긴산 같은 성분이 알려지면서 상황이 달라졌습니..

퇴근하고 집에 들어오자마자 양말부터 벗어던지시나요, 아니면 실내화부터 찾으시나요? 저는 원래 무조건 맨발파였는데, 발 아치 유형에 따라 실내 보행 선택이 완전히 달라진다는 걸 알고 나서 생각이 바뀌었어요.주변에 물리치료사로 일하는 지인이 있는데, "발이 아프다"며 상담받는 사람 열에 여섯은 정작 신발이 아니라 '집 안에서 어떻게 걷느냐'가 문제였다고 하더라고요. 오늘은 그 얘기를 제 나름대로 정리해서, 평발과 요족 각각 맨발이 나은 경우와 실내화가 꼭 필요한 경우를 나눠볼게요. 발 아치, 왜 먼저 확인해야 할까?발바닥 아치는 크게 세 종류로 나뉩니다.평발(저아치): 아치가 낮아 발바닥이 바닥에 거의 다 닿는 형태정상 아치: 적당한 곡선으로 충격을 자연스럽게 분산요족(고아치): 아치가 높아 체중이 발뒤꿈..

며칠 전부터 입안 한쪽이 따끔거리더니, 어느 순간 밥을 먹을 때마다 시큰거릴 정도로 아파졌습니다. 거울로 들여다보니 작고 하얀 궤양이 볼 안쪽에 자리 잡고 있더군요. 대수롭지 않게 넘기려 했지만, 며칠이 지나도 낫지 않고 오히려 신경 쓰이는 정도가 심해지면서 '구내염이 왜 자꾸 생기는 걸까' 하는 궁금증이 커졌습니다.구내염은 누구나 한 번쯤 겪어봤을 만큼 흔한 증상이지만, 막상 반복되면 단순히 넘길 일이 아닙니다. 오늘은 구내염이 생기는 원인과 빠르게 회복하는 관리법, 그리고 자꾸 재발할 때 점검해봐야 할 부분들을 정리해보겠습니다. 구내염이란?구내염은 입술 안쪽, 볼 점막, 혀, 잇몸 등 입안 연조직에 생기는 염증성 궤양을 말합니다. 대부분은 지름 몇 mm 정도의 작은 궤양 형태로 나타나며, 음식을 씹거..

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 거울을 보다가 문득 예전보다 피부가 푸석해졌다고 느낀 적이 있으신가요?저 역시 20대 후반을 지나면서부터 세안 후 당기는 느낌이 부쩍 심해지고, 오래 앉아 있다 일어나면 무릎이 뻐근한 날이 늘었습니다. 처음에는 단순히 피곤해서 그런가 보다 했는데, 알고 보니 이 모든 변화 뒤에는 '콜라겐'이라는 단백질의 감소가 자리하고 있었습니다.오늘은 콜라겐 효능과 부작용, 그리고 언제 어떻게 섭취하면 좋은지 핵심만 정리해보겠습니다.콜라겐이란?콜라겐이라고 하면 흔히 피부 탄력이나 주름 개선만을 떠올리기 쉽습니다.하지만 콜라겐은 우리 몸 전체 단백질의 약 30%를 차지하는 핵심 구조 단백질로, 피부뿐 아니라 뼈, 연골, 힘줄, ..

책을 읽으려고 돋보기를 썼는데도 글씨가 여전히 뿌옇게 보인 적 있으신가요?많은 분들이 "나이가 드니 눈도 침침해지는구나" 하고 대수롭지 않게 넘기지만, 사실 이런 증상은 단순한 노안이 아니라 백내장의 초기 신호일 수 있습니다.노안과 백내장은 둘 다 중장년층 이후 흔하게 나타나는 눈 노화 증상이라 겉으로는 비슷해 보입니다. 하지만 원인도 다르고 치료 방법도 완전히 다르기 때문에, 정확히 구분하는 것이 중요합니다. 오늘은 노안과 헷갈리기 쉬운 백내장의 대표 증상 3가지와 자가 구분법을 정리해보겠습니다.노안과 백내장, 근본 원인부터 다릅니다노안은 나이가 들면서 수정체의 탄력이 떨어져 초점 조절 기능이 약해지는 현상입니다. 주로 가까운 거리의 글씨나 사물이 흐릿하게 보이고, 돋보기를 쓰면 대부분 다시 선명하게 ..