"아침을 뭘 먹어야 살이 빠질까?" 다이어트할 때 가장 헷갈리는 게 아침이죠. 굶자니 점심에 폭식하고, 대충 먹자니 금세 배고프고. 핵심은 포만감이 오래가는 아침입니다. 오늘은 살 안 찌고 든든한 다이어트 아침 메뉴를 정리했습니다.다이어트 아침, 굶으면 안 되는 이유아침을 굶으면 점심·저녁에 폭식하기 쉽고, 혈당이 급하게 오르내려 오히려 살이 잘 찝니다. 특히 아침에 단백질을 챙기면 포만감이 오래가 하루 전체 식사량이 줄어요. 즉, 잘 챙긴 아침이 하루 다이어트의 반입니다.포만감 오래가는 다이어트 아침 메뉴그릭요거트 + 견과류 + 베리 — 단백질·좋은 지방·식이섬유 한 그릇삶은 달걀 2개 + 방울토마토 — 간단하고 든든한 클래식오트밀 + 바나나 — 천천히 소화되는 탄수화물로 포만감 유지두부 + 채소 볶음..
