눈 밑이 파르르 떨리고, 자다가 종아리에 쥐가 나고, 이유 없이 피곤하다면? 흔히 놓치는 원인이 바로 마그네슘 부족입니다. 오늘은 마그네슘 부족 증상 7가지와 하루 권장량, 그리고 음식·보충제로 채우는 법을 쉽게 정리했습니다.마그네슘, 몸에서 무슨 일을 할까?마그네슘은 우리 몸의 300가지가 넘는 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. 특히 근육과 신경이 제대로 작동하려면 꼭 필요해요. 그래서 부족하면 가장 먼저 근육·신경 쪽에서 신호가 옵니다. 스트레스가 많거나, 커피·술을 즐기거나, 다이어트로 적게 먹으면 더 부족해지기 쉽습니다.마그네슘 부족 증상 7가지눈 밑 떨림 — 가장 흔한 초기 신호자다가 나는 종아리 쥐, 근육 경련이유 없는 피로·무기력잠이 잘 안 오고 얕은 수면예민함·불안, 스트레스에 취약..